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孕妇须知

运动胎教每次不宜超过10分钟

标签:  日期:2015-04-22

 孕妈妈做运动胎教不仅可以帮助胎儿锻炼,还可以促进胎儿肌肉和大脑的健康发育,但一定要适当、适时。孕妇每次的运动时间不可超过十分钟,这样既能起到锻炼的作用,也不会影响到孕妇的健康状况。

从孕妇怀孕3—4月时就可进行运动训练,做仰卧训练时,孕妇应尽量保持全身放松,在腹部先用手来回的抚摸,然后可在腹部的不同部位轻轻戳下,并观察胎儿的反应。开始时时间要短、动作一定要轻,随着怀孕周数的不断增加,胎儿也会渐渐的适应这种训练的方法,会配合孕妇做出一些积极的响应。这时,便可加长训练的时间,每次可持续5分钟左右。到了怀孕6个月后,可发展为轻轻的拍打腹部。直至怀孕7~8个月训练高峰时,运动的手法也一定要轻柔,每次运动的时间不能超过10分钟,每天都要坚持训练,另外分娩期、或是怀孕早期时这些运动都不适宜进行,在这些阶段中胎儿需要的是母亲的爱,怎样给胎儿疼爱呢?这不但需要肢体的接触、优美的乐曲、相互沟通交流的语言,柔情似水的亲呢等等,这些也许都是母亲的本能吧。抚摸和感受自己创造出来的生命,也是一种生活中的乐趣,且腹中的小宝宝是有感觉的,所以不要小看它的作用。

也许你不能感应到胎儿返回的信号,但其实经常抚摸胎儿可以刺激他运动的积极性,这种信号是有节奏的但较缓慢,只有亲自去实践,才能有明显的感觉。医学研究证实,胎儿在孕妇子宫内活动的差异性,可预示着出生后胎儿活动能力的强弱。通常情况下,在胎儿时期活动能力强的婴儿,出生6个月后,要比活动能力差的婴儿的动作发展要更快些。这时,孕妇不仅可以和胎儿沟通交流,传递感情,还应适当的帮助胎儿做体操运动。如果胎儿在母腹中就进行过体操锻炼,出生后如翻身、坐、爬等动作的发展要比一般婴儿早些。特别是小肌肉的发育更加明显。另一方面从成语“心灵手巧”就可看出,动作的发育间接表明大脑的发育状况。应在胎儿精神良好时给胎儿做操,至于胎儿精神状态在什么时间良好,专家认为是早晚,而且每次时间为5—10分钟最好,不要太长。

 

总结:怀孕早期和快到分娩时,并不适合做运动胎教。当怀孕3—4个月时才能开始做胎教运动,且运动的强度要轻。慢慢随着怀孕周数的增加,可适当改变运动的方式,促进腹中胎儿的活动能力与大脑发育。