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孕妇须知

孕期甜食吃太多 准妈身体不好受

标签:  日期:2015-04-20

 怀孕之后孕妈咪的口味会发生变化,一些平时不爱吃的食物也会变得爱不释手,例如酸味的食物和精致的小甜食等,但是孕妈咪的饮食一直都推崇清淡少盐,多吃新鲜蔬菜水果,偶尔的口腹之欲可以满足,但是甜食还是不能够多吃哦。

怀孕之后,为了适应生育,女性的生理和心理都会有所变化,最明显的莫过于体重了,在整个孕期,孕妈咪的体重大概会增加10公斤上下,起伏在4公斤之内是正常,孕期超重太多或是体重增加过快都不利于健康妊娠,为了避免体重增加过快,孕妈咪要少吃甜食。饮食应该遵守低油低盐,重视饮食健康。

再有,孕妇吃太多的甜食也会影响了食欲,很多甜食初次品尝的时候感觉欲罢不能,但是吃太多之后会影响了正常的食欲,在正点吃饭的时候反而会吃不下,这对于孕妈咪来说并不健康,因为孕期需要更多营养,三餐健康卫生是最重要的,孕妇所摄入的糖分要有科学的控制,一些蔬菜水果中也有丰富糖分,例如西瓜等,一个西瓜的热量大约等于六碗米饭,爱吃西瓜的妈咪可不要太过贪食。

黄瓜和番茄是很不错的蔬菜选择,一来这两种蔬菜热量很少且营养丰富,二来他们能够开胃,即使吃多了也没有关系,可以补充到水分和维生素,也不用担心体重增加过快了。

其实很多时候吃太多的糖分也不能够孕妈咪,很多超市购买的时候本身就含有大量的糖分,因为很多商家为了让自己的食品能够更加美味都会加入很多的调味品,其中糖分就是经常使用的一种,但是商家在营养表或是配比表上都没有清楚的罗列出来,故而健康饮食还有另外一个关键就是尽量减少吃外面的食物,自己烹饪最健康。

总结:虽然说怀孕需要补充更多营养,但不代表着暴饮暴食,尤其是甜食不要吃太多哦,挑选写营养价值高并易于消化的食物。再有,孕期要多补充水分,弥补身体新陈代谢所消耗的水分能使得宝宝健康发育。