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孕妇须知

孕期常吃这“三宝” 胎儿拥有好头脑

标签:  日期:2015-04-28

 我们都知道,孕期的饮食相当重要,吃什么直接影响胎儿发育状况,下面推荐三种食物,让孕期胎儿发育健康

怀了宝宝以后,妈妈们都希望自己的孩子出生后漂亮、健康、聪明,其实这些除与遗传因素密切相关外,和孕妈咪的日常饮食也有很大关系。如果你想要宝宝更聪明的话,在胎儿发育的重要时期,一定多吃些对胎儿的身体和大脑发育有益的食物,比如说下面的“三宝”!

“第一宝”:大枣

中医说大枣有养血安神、补中益气、健脾益胃之功效。且气血本是先天之本,若母体气血充足,那么胎儿将是最大受益人。同时,大枣中含有尤其丰富的维生素C和维生素E,这些对孕妇的皮肤也是极有益处的,此外,还能制止因为黑色素的沉淀而导致的斑点。

温馨提示:虽然说孕妇吃大枣的好处多多,但由于大枣味甘性温,吃太多的话会导致助湿生热,因此每日食用不可超过3粒哦。

“第二宝”:花生

花生,又名长生果。它有润肺止咳、补脾和胃、催乳滑肠之功效。长期吃花生不仅有益智功效,而且对孕妇产后乳汁分泌也是大有帮助。

温馨提示:花生的每日食用量不宜超过10颗,因为生的花生性偏凉,若食用过多,易使准妈妈腹泻,但炒熟的花生则生性偏温,若食用过多会导致上火。

“第三宝”:核桃仁

核桃仁历有润肠通便,滋补肝、肾,强筋健骨以及补气养血之功效。它不仅是很好的益智食物,而且有乌须发的作用,如果孕妇常常吃,那么生出的宝宝不仅聪明,头发也会长得特别好。

温馨提示:由于核桃仁含有大量的脂肪和蛋白质,因此每日只需吃3颗即可,不宜多食。煮熟吃或者是生吃都是可以的。而且如果核桃仁去掉内皮生吃的话,它润肠通便的功效会更加显著,尤其适合有大便秘结症状的孕妇。