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孕妇须知

春暖花开季 孕妇经常运动好处多

标签:  日期:2015-05-05

生命在于运动,长期坚持锻炼可以提高身体抵抗力,还能够提高生活质量,改善身体不适,孕妇怀着宝宝,在运动项目的筛选上有了限制,但是并不代表他们每天呆在家里休息就是最好的,医生还是建议孕妇做运动,尤其是户外运功。

老是呆在一个相同的地方容易乏味,也会引起负面情绪的产生,孕妈咪总是呆在家里面也不利于胎宝宝成长,在家人的陪同下多做些户外运动是很不错的选择,阳光,新鲜的空气以及适度的锻炼有助于改善孕期不适的生理性反应,还有助于孕妇调整心态,积极乐观的心态对胎儿的成长具有帮助。

当然,孕妇运动要确保安全,不要为了挑战自己而选择一些高强度的运动,这没有意义还容易损伤身体,轻度的有氧运动比较适合于孕妈咪,例如饭后散步,孕期瑜伽等,医生对于孕妇的运动选择没有太多的限制,只是减少弯腰的动作即可,因为老是弯腰容易压迫到子宫,还容易由于重心前倾跌倒,会影响了孩子的正常发育。

孕妇在进行一定时间的锻炼之后要及时的补充水分,因为孕妇原本的消耗就要比普通人多,尤其是水分的补充需要时时进行,不要等自己感到口渴了再喝水,这个时候身体已经处于缺水的状态了。

在做运动的时候,把握好运动的强度,心跳每分钟要超过140下,太快了会让身体感到疲累,如果在运动过程中出现了不适,一定要立刻停止,若是不改善要及时就医。再有,环境质量很重要,不要在高温天气进行长时间的锻炼。

总结:运动有利于身心健康,如果有条件的话,孕妈咪可以报备一个专门为孕妇开设的锻炼班,在专业人士的指导下进行相关的锻炼,不仅效果更加出色,而且也更加安全。