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孕妇须知

怀孕三个阶段如何保证宝宝营养充足

标签:  日期:2015-04-27

 女性在怀上宝宝之后,身体会发生非常大的变化。当孩子足月的时候,女性的子宫会增大1000倍,而孕妇的体重则会提高十到十二公斤。所以为了适应孕妇身体的巨大变化,同时也为宝宝提供充足的营养,孕妈妈的营养补充就显得十分重要的了!

现代的医学已经证明了,孕期膳食营养的合理搭配,是宝宝能够得到充分营养的重要原因之一,那么孕妈妈们应该如何具体地进行操作呢?

1、可以直接使用产前维生素,让身体能够获得更多的营养素。因为身体对于一些营养要素的需求,从平时的饮食中很难以全部补充充足,所以孕妈妈可以购买一些维生素来吃。当然,孕妈妈们也不要忽略了对新鲜蔬果的使用,还应该喝点牛奶

2、维生素补充剂不能够完全取代营养食物的摄入。现在的妈妈们认为服用一些营养素就可以为身体提供相应的营养要素了,但是我们要知道,均衡的膳食是营养素是难以替代的哦!身体所需要的营养素应该尽量从食物中摄取,对于那些不容易摄取到的营养素才摄入营养补充剂。要知道,本末倒置是可能引发母亲和宝宝并发症,例如增加早产的风险。

3、想要追求完美的膳食均衡,在怀孕的时候可能还是比较强人所难的。这就需要孕妈妈们在日常饮食当中增加一些营养丰富的食物。例如维生素丰富的水果和蔬菜等等。

对于处于孕早期的孕妇们,此时的胚胎还比较小,而且胎儿发育较缓慢,对于营养素的需求并不太多,此时不需要进行大量的营养素补给。而由于此时会伴随孕吐等早孕反应,此时的饮食就应该注重营养、容易消化、少食多餐。这个时候应该选择孕妇喜欢的,具有开胃功效的食物,从而增加孕妇食欲。山楂、橘子、西红柿都是不错的选择。

怀孕中期的孕妇们,也就是怀孕十三到二十八周的孕妇,这个时期的胎儿成长较快,孕妇的胃口也变得很大,此时对于营养素的需求就上升了。这个时候,孕妇的食物应该注重对蛋白质的摄入,补充足够的热量,食物也应该多样化。这个时候孕妇应该多吃鱼虾、鸡蛋、牛奶等。尤其注意不能偏食,也不可以暴饮暴食,合理、循序渐进地补充身体所需营养!

而处于怀孕晚期的孕妇来讲,胎儿的成长速度是三个阶段中最快的,需要更多的营养素。此时的饮食就应该以高蛋白质为主,同时补充矿物质。可以多喝些骨头汤,吃点动物肝脏等。